Les suppléments de télomères sont de plus en plus reconnus pour leurs bienfaits possibles sur le vieillissement et l’allongement de la durée de vie. Les télomères, capuchons protecteurs des chromosomes, diminuent progressivement avec le vieillissement. Ce raccourcissement est associé à diverses maladies liées à l'âge et même à des décès prématurés. Les scientifiques ont recherché des moyens d’allonger les télomères et plusieurs suppléments sont apparus comme des solutions potentielles.
Le processus d’allongement des télomères implique l’enzyme télomérase, qui peut ajouter des nucléotides aux extrémités des chromosomes et ainsi étendre leurs télomères protecteurs. Les chercheurs espèrent ralentir le vieillissement et améliorer la santé globale en augmentant l’activité de la télomérase. En conséquence, un marché croissant pour les suppléments stimulant les télomères a émergé, avec divers produits prétendant augmenter naturellement la longueur des télomères. Lire la suite ici :Longueur et longévité des télomères : dévoiler les secrets du vieillissement.
Les télomères servent de capuchons protecteurs aux extrémités des chromosomes, les protégeant des dommages. À chaque division cellulaire, ces coiffes se raccourcissent en raison des limitations de réplication, conduisant à un nombre fini de divisions avant qu'une cellule n'entre en sénescence ou ne meure. Les télomères courts sont associés au vieillissement et aux maladies associées. Par conséquent, préserver la longueur des télomères grâce à des choix de vie sains peut favoriser la longévité cellulaire et le bien-être général.
Alors que les cellules se divisent et répliquent leur ADN au cours de la division cellulaire normale, les télomères ne peuvent pas être entièrement dupliqués et lentement raccourcis en raison de la fonction inhérente des enzymes ADN polymérase. Le raccourcissement contrôlé des télomères agit comme une horloge biologique en plafonnant le potentiel de division des cellules, conduisant soit à une sénescence, soit à une mort cellulaire programmée après un certain nombre de divisions. La longueur des télomères influence le processus de vieillissement au niveau cellulaire, et la recherche a établi un lien entre des télomères plus courts et des maladies liées à l'âge et au risque de mortalité. Le maintien de l’intégrité des télomères grâce à des facteurs liés au mode de vie tels que la nutrition, l’exercice, la gestion du stress et le sommeil peut aider à optimiser la santé, le fonctionnement et la longévité cellulaires en protégeant ces capuchons essentiels à l’extrémité de nos brins d’ADN.
La télomérase est une enzyme qui aide à maintenir et à prolonger la longueur des télomères. Il ajoute les paires de bases TTAGGG aux extrémités des chromosomes, neutralisant ainsi le raccourcissement naturel des télomères lors de chaque division cellulaire. Voici un bref aperçu de la fonction télomérase :
La longueur des télomères sert de biomarqueur de l’âge biologique et de la santé cellulaire. À mesure que les télomères raccourcissent, ils déclenchent la sénescence cellulaire et éventuellement la mort.
Voici quelques points clés pour comprendre la relation entre les télomères, la télomérase et le vieillissement cellulaire :
En résumé, le maintien d’une longueur optimale des télomères est essentiel à la santé cellulaire, et la télomérase joue un rôle essentiel dans la préservation de la structure des télomères. En augmentant les niveaux de télomérase, vous pouvez ralentir le vieillissement cellulaire et favoriser la longévité.
Les télomères sont des régions nucléotidiques répétitives à chaque extrémité d'une molécule d'ADN qui protègent l'extrémité du chromosome et empêchent la dégradation et la fusion en maintenant la stabilité génomique. La longueur des télomères diminue à mesure que la division cellulaire se produit et constitue un indicateur du vieillissement biologique. Les télomères jouent un rôle central dans le destin et le vieillissement des cellules en ajustant la réponse cellulaire au stress et à la stimulation de la croissance en fonction des divisions cellulaires précédentes et des dommages à l'ADN. La télomérase est l'enzyme responsable du maintien de la longueur des télomères par l'ajout de séquences répétitives riches en guanine. L'activité de la télomérase est présente dans les gamètes et les cellules souches, alors que les cellules somatiques ont des niveaux faibles ou indétectables de cette activité, et leurs télomères subissent un raccourcissement progressif avec la réplication.
L'activité de la télomérase est réactivée dans la plupart des cancers et des cellules immortalisées. L’extension de la télomérase peut inverser le raccourcissement des télomères et inverser le processus de vieillissement des cellules humaines en culture. Les facteurs liés au mode de vie peuvent affecter le taux de raccourcissement des télomères. Certains agents associés à des modes de vie spécifiques peuvent accélérer le raccourcissement des télomères en induisant des dommages à l'ADN en général ou, plus spécifiquement, aux télomères et peuvent donc affecter la santé et la durée de vie d'un individu. L'exercice pendant plus de six mois est associé à des modifications de la longueur des télomères. Les preuves recueillies jusqu'à présent montrent que l'exercice aérobique ralentit le raccourcissement des télomères.
La télomérase est une enzyme complexe ARN-protéine spécialisée qui aide à maintenir et à prolonger les télomères. Il y parvient en ajoutant la séquence d’ADN nécessaire aux extrémités des chromosomes, permettant une réplication cellulaire plus saine et ralentissant le processus de vieillissement.
Le maintien d’un niveau suffisant d’activité de la télomérase pourrait aider à retarder le raccourcissement des télomères et contribuer à la longévité globale. L’activité accrue de la télomérase peut être favorisée par des nutriments et des suppléments spécifiques ainsi que par des changements de mode de vie tels que l’exercice régulier, la réduction du stress et un bon sommeil.
Diverses études ont démontré le potentiel de certains facteurs dans la promotion de l'allongement des télomères. Voici quelques conclusions notables :
L’extrait de racine d’astragale est un supplément de télomères populaire en raison de son potentiel à allonger les télomères. On pense que ses principaux composants bioactifs, le cycloastragenol (CAS : 84605-18-5) et l’astragaloside IV (CAS : 84687-43-4), activent la télomérase et protègent les télomères des dommages. Certaines études ont montré une corrélation positive entre la supplémentation en extrait d’astragale et la longueur des télomères leucocytaires. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver son efficacité.
Le cycloastragénol (CAS : 84605-18-5) est un composé naturel présent dans la racine de l'astragale. On pense qu’il active la télomérase, l’enzyme responsable du maintien de la longueur des télomères. Certains avis d'utilisateurs ont noté des améliorations globales de la santé et du bien-être après le début d'un régime de supplémentation en cycloastragénol. Les prix des suppléments à base de cycloastragénol peuvent varier, mais le choix d'un produit avec un niveau de pureté élevé est essentiel pour garantir son efficacité.
L'astragaloside IV (CAS : 84687-43-4) est un autre composé actif de l'extrait de racine d'astragale censé favoriser la santé des télomères. Les recherches suggèrent qu’il pourrait soutenir le système immunitaire et protéger les cellules du stress oxydatif. Choisissez un produit avec une pureté de 98 % pour les meilleurs résultats. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider ces résultats.
Une santé optimale nécessite un apport adéquat en vitamine D, et les recherches suggèrent qu'une carence en ce nutriment peut contribuer au raccourcissement de la longueur des télomères. Des niveaux suffisants de vitamine D grâce à l’exposition au soleil, à un régime alimentaire ou à une supplémentation sont essentiels au maintien de la longueur des télomères. Plusieurs études ont indiqué une corrélation entre des niveaux plus élevés de vitamine D et des télomères plus longs.
La consommation d’acides gras oméga-3 est cruciale pour favoriser le bien-être général, et des études scientifiques ont associé leur consommation à des télomères plus longs. Une étude a révélé que la réduction des taux plasmatiques d’acides gras oméga-6 (qui sont nocifs) et l’augmentation des taux d’oméga-3 (présents dans l’huile de poisson) augmentaient la longueur des télomères. Cette amélioration a été attribuée à la réduction de l’inflammation et du stress oxydatif dus à des niveaux plus élevés d’oméga-3.
Le DHA est vital pour la santé du cerveau et des yeux et est lié au maintien de la longueur des télomères et au soutien de la longévité cellulaire. On le trouve dans l'huile de poisson et dans certainsalguesources. La recherche suggère que le DHA peut réduire le stress oxydatif et l’inflammation, contribuant ainsi à protéger les télomères et à favoriser la longévité.
Le chardon-Marie est un complément naturel connu pour ses effets protecteurs sur le foie. Des études suggèrent que son composé actif, la silymarine, possède également des propriétés antioxydantes, qui pourraient aider à protéger les télomères des dommages. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité dans la protection des télomères.
L'acide folique, une vitamine B, joue un rôle essentiel dans la synthèse et la réparation de l'ADN. Des recherches ont suggéré que des niveaux adéquats d'acide folique pourraient aider à protéger et à allonger les télomères, car les carences en ce nutriment ont été associées à des télomères plus courts et à un vieillissement cellulaire accru.
Pyrroloquinoléine quinone (PQQ)est un composé qui agit comme un cofacteur, un antioxydant et un agent anti-inflammatoire. Son numéro CAS est 72909-34-3 et sa formule moléculaire est C14H6N2O8. Le PQQ est disponible dans différentes puretés, allant de 95 % à 99 %.
Des recherches ont montré que le PQQ peut avoir un impact positif sur la longueur des télomères. Des études suggèrent que le PQQ pourrait aider à maintenir la longueur des télomères et potentiellement favoriser un vieillissement plus sain au niveau cellulaire. Les preuves scientifiques et les études soutenant l'efficacité du PQQ sont prometteuses, des recherches indiquant qu'il peut avoir des effets neuroprotecteurs, soutenir la fonction mitochondriale et améliorer les performances cognitives. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre pleinement l'étendue des avantages et des effets secondaires potentiels du PQQ.
Mononucléotide nicotinamide (NMN)est un composé qui produit du NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide), une coenzyme qui joue un rôle crucial dans le métabolisme cellulaire et la production d'énergie. Son numéro CAS est 1094-61-7 et sa formule moléculaire est C11H15N2O8P.
Des études animales et humaines ont montré que la supplémentation en NMN peut augmenter la longueur des télomères au fil du temps, ce qui serait dû à la capacité du NMN à stimuler le NAD+ et à activer ensuite SIRT1 et la télomérase. Des télomères plus longs sont associés à un vieillissement cellulaire et à une sénescence réduits.
Des recherches supplémentaires montrent que le NMN peut protéger contre les affections liées à l’âge en améliorant la santé métabolique, la cognition et la qualité musculaire et en prolongeant la durée de vie dans des modèles précliniques. Cependant, davantage d’essais cliniques sont encore nécessaires.
Matière première spermidineest un composé polyamine impliqué dans la croissance et la survie cellulaire. Son numéro CAS est 124-20-9 et sa formule moléculaire est C7H17N3.
Il a été démontré que la supplémentation en spermidine augmente l’autophagie et active directement l’expression de la transcriptase inverse de la télomérase (TERT), la sous-unité catalytique de la télomérase. La télomérase est responsable de la reconstruction des télomères et de la lutte contre leur raccourcissement lors de la division cellulaire.
Plusieurs études ont montré que la consommation de spermidine peut augmenter considérablement la longueur des télomères dans les cellules humaines en culture et in vivo chez la souris et l'homme. Cet effet anti-âge de la spermidine au niveau des télomères peut contribuer à sa capacité à prolonger la durée de vie des organismes modèles.
Ingrédient resvératrolest un composé polyphénol naturel produit par plusieurs plantes lorsqu'elles sont attaquées par des agents pathogènes tels que des bactéries ou des champignons. Ses principales sources botaniques sont le Polygonum cuspidatum, les raisins, les myrtilles et les arachides. Le numéro CAS du resvératrol est 501-36-0 et sa formule moléculaire est C14H12O3.
Des recherches ont montré que le resvératrol peut augmenter l’activité de la télomérase et la longueur des télomères. Pour ce faire, il régule positivement l’expression de la transcriptase inverse de la télomérase (TERT), une sous-unité clé du complexe enzymatique de la télomérase. La télomérase joue un rôle essentiel dans le maintien et la reconstruction des télomères.
Plusieurs études animales et humaines ont lié la supplémentation en resvératrol à des télomères plus longs et à une sénescence cellulaire réduite. Cet effet anti-âge contribue aux bienfaits potentiels du resvératrol contre les maladies liées à l'âge.
La quercétine, un flavonoïde présent dans divers fruits et légumes comme l'extrait de Sophora japonica, les oignons et les pommes, a un numéro CAS de 117-39-5 et une formule moléculaire de C15H10O7. On pense qu’il protège les télomères du raccourcissement en agissant comme un antioxydant et en améliorant potentiellement l’activité de la télomérase. Même si certaines études indiquent des effets positifs sur la longueur des télomères, des preuves concluantes continuent d’émerger.
La curcumine est un composé polyphénol de couleur jaune présent dans le curcuma épicé (Curcuma longa). Le curcuma est utilisé dans la médecine indienne et chinoise depuis des siècles.
Le numéro CAS de la curcumine est 458-37-7 et sa formule moléculaire est C21H20O6. La curcumine dérive du diferuloylméthane.
Des recherches ont montré que la curcumine peut avoir un impact positif sur les télomères de plusieurs manières. Il inhibe l'enzyme télomérase, qui peut induire un raccourcissement des télomères dans les cellules cancéreuses, ralentissant ainsi leur prolifération. Cependant, la curcumine protège les cellules normales des dommages oxydatifs des télomères et de l’ADN.
Certaines études ont montré que la supplémentation en curcumine augmente l'activité de la télomérase et la liaison sheltrin/POT1 aux télomères, ce qui suggère qu'elle peut soutenir l'intégrité et le maintien de la longueur des télomères. Cela est en corrélation avec les propriétés anti-âge et anticancéreuses proposées par la curcumine.
La coenzyme Q10 (CoQ10) est un composé quinone présent naturellement chez l'homme et la plupart des organismes eucaryotes. Il n'est dérivé d'aucune source botanique spécifique mais peut être synthétisé par le corps humain et obtenu par l'apport alimentaire de viandes et de certains aliments végétaux. Le numéro CAS de la CoQ10 est 303-98-0 et sa formule moléculaire est C59H90O4.
La CoQ10 joue un rôle essentiel dans les mitochondries en tant que partie de la chaîne de transport des électrons, aidant à générer de l'énergie sous forme d'ATP. C’est également un puissant antioxydant liposoluble.
Plusieurs études ont montré qu'une supplémentation en CoQ10 peut aider à soutenir la longueur et l'intégrité des télomères. Cela est probablement dû à ses effets antioxydants, car le stress oxydatif peut endommager les télomères au fil du temps. La CoQ10 peut également interagir avec la télomérase pour aider à maintenir l’homéostasie de la longueur des télomères.
Plusieurs essais humains ont établi un lien entre la supplémentation en CoQ10 et la longueur des télomères stabilisée et la réduction des taux de raccourcissement. Cette corrélation fournit un soutien scientifique aux bienfaits anti-âge proposés par la CoQ10 au niveau cellulaire.
Des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, mais les preuves disponibles suggèrent que la CoQ10 est prometteuse en tant que composé naturel qui peut aider à soutenir la santé et la longévité des télomères lorsqu'il est obtenu régulièrement via des sources alimentaires ou des suppléments.
L'extrait de ginseng coréen est obtenu à partir de la racine de la plante Panax ginseng CA Meyer, une espèce indigène de Corée et réputée pour ses propriétés médicinales. L'extrait contient un mélange complexe de ginsénosides et de saponines uniques au ginseng, chacun ayant des structures moléculaires différentes ; un courant commun est Rb1 avec la formule C54H92O23.
On pense que ces ginsénosides ont un impact sur la longueur des télomères grâce à leurs propriétés antioxydantes, protégeant potentiellement les cellules du stress oxydatif et ralentissant le taux de raccourcissement des télomères. La recherche indique que les ginsénosides peuvent activer la télomérase, une enzyme qui aide à maintenir les télomères. Bien que des études animales et certaines preuves épidémiologiques suggèrent que la consommation de ginseng pourrait être associée à des signes de vieillissement retardé et à une plus longue longueur des télomères, ces résultats sont préliminaires. Des recherches cliniques plus complètes sont nécessaires pour comprendre pleinement les effets du ginseng coréen sur les télomères et justifier son efficacité sur le vieillissement humain.
Comme vous le savez, de nombreux suppléments sont disponibles pour soutenir la santé des télomères et potentiellement augmenter leur longueur. Certaines de ces options se distinguent par leurs preuves scientifiques et leur efficacité. Maintenir un mode de vie sain est crucial et vous devriez penser à ajouter les suppléments suivants à votre régime quotidien :
En intégrant ces suggestions à votre style de vie et en envisageant l’utilisation de suppléments de soutien aux télomères, vous pouvez prendre des mesures proactives pour soutenir votre santé globale et votre longévité.
