L'optimisation de la supplémentation en NMN nécessite un dosage et une administration stratégiques :
· Recommandations posologiques:
· Entretien: 250–500 mg par jour (1–2 doses) 35.
· Usage thérapeutique: 500–1 000 mg par jour, répartis en 2–4 doses 110.
Ne pas dépasser 1 000 mg sans supervision médicale.
· Administration:
· Sublingual: Placer 1⁄4–1⁄2 cuillère à café sous la langue pendant 60–90 secondes. Cela contourne la dégradation gastrique, accélérant l'absorption 10.
· Dissous dans l'eau: Consommer à jeun au réveil 4.
Éviter de mélanger avec des boissons chaudes pour préserver l'intégrité moléculaire.
· Moment de la prise: Les doses du matin ou avant l'entraînement s'alignent sur les cycles naturels de NAD+. Éviter les doses en fin de soirée pour prévenir les troubles du sommeil.
· Sécurité:
· Aucun effet secondaire grave n'est documenté aux doses recommandées. Un léger inconfort gastro-intestinal peut survenir initialement 3.
· Contre-indiqué pendant la grossesse, l'allaitement ou pour les personnes atteintes de maladies chroniques (par exemple, le cancer) 10.
· Consulter un médecin en cas d'utilisation de médicaments contre le diabète ou l'hypertension.
La constance est essentielle : les effets tels que la réduction de la fatigue et l'amélioration du métabolisme se manifestent après 4 à 12 semaines 5
